Konzultace zdarma

Advent radosti

English version

24 okamžiků zamyšlení pro #VíceRadostiVPráci

Vítejte ve vědomém Adventu.

Tento digitální kalendář je pozvánkou k zastavení a nalezení chvíle klidu uprostřed shonu na konci roku. Každý den odemkněte jednoduchou myšlenku a malé cvičení pro pěstování větší přítomnosti, vděčnosti a radosti ve vašem pracovním i osobním životě.

Nadechněte se, klikněte na dvířka a začněte.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24

Den 24: Zastavte se a reflektujte

„Uvědomte si svou cestu, růst i úsilí.“

Tip

Zapište si, na co jste letos nejvíce hrdí - bez ohledu na velikost. A můžete přidat i jednu věc, kterou chcete v příštím roce posílit.
Zavřít

Den 23: Dokončete kruh

„Uzavření je dar, který dáváme sami sobě.“

Tip

Ukliďte si stůl nebo zavřete nepotřebné karty v prohlížeči, než skončíte. Jak se cítíte?
Zavřít

Den 22: Síla požádat o pomoc

„Požádat o pomoc není slabost, ale odvaha.“

Tip

Identifikujte oblast, kde potřebujete podporu, a požádejte o ni. Je to znak síly, ne slabosti.
Zavřít

Den 21: Rozsviťte světlo

„Tam, kde si dovolíme přiznat chybu, vzniká světlo učení..“

Tip

Přiznejte si drobnou chybu a oceňte, co vás naučila.
Zavřít

Den 20: Jeďte na vlně

„Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat.“

Tip

Když se objeví náročná emoce, jen si ji uvědomte, pojmenujte ji a zůstaňte u ní bez posuzování.
Zavřít

Den 19: Změňte úhel pohledu

„Nová perspektiva často začíná jedním krokem stranou.“

Tip

Pracujte dnes alespoň 20 min z jiného místa. Jak to ovlivňuje Vaši pozornost?
Zavřít

Den 18: Otevřete dveře zpětné vazbě

„Zpětná vazba je dar, který nás učí růst.“

Tip

Zeptejte se kolegy: „Co bych mohl/a příště udělat lépe?“ Jen naslouchejte, neobhajujte se.
Zavřít

Den 17: Vyživujte své kořeny

„Odpočinek není lenost. Je to investice do růstu.“

Tip

Zarezervujte si v kalendáři 15 minut jen pro sebe - bez výčitek, bez výkonu.
Zavřít

Den 16: Pěstujte radost

„Radost není ve věcech, je v nás.“

Tip

Dejte si dvouminutovou přestávku a pusťte si píseň, která vás těší. Co to dělá s vaším tělem?
Zavřít

Den 15: Přítomnost nad dárky

„Nejcennější dar, který můžete dát, je vaše pozornost.“

Tip

Během schůzky odložte telefon a zcela se věnujte rozhovoru.
Zavřít

Den 14: Veďte s důvěrou

„Důvěra je nejvyšší formou motivace.“

Tip

Delegujte úkol s plnou důvěrou v to, jak bude proveden. Co Vám brání více delegovat?
Zavřít

Den 13: Klid uprostřed chaosu

„Vy jste obloha. Všechno ostatní je jen počasí.“

Tip

Když se cítíte ve stresu, všimněte si částí těla, kde cítíte napětí. S každým dalším výdechem je uvolněte.
Zavřít

Den 12: Vědomé naslouchání

„Naslouchejte, abyste porozuměli, ne abyste odpověděli.“

Tip

V rozhovoru zkuste zopakovat, co jste slyšeli. Nic víc.
Zavřít

Den 11: Naděje v akci

„Naděje je slovo s vyhrnutými rukávy.“

Tip

Udělejte jeden malý krok v projektu, který jste odkládali. Začněte teď
Zavřít

Den 10: Nechte to plynout

„Méně je někdy více – hlavně v náročných dnech.“

Tip

Vyberte jeden úkol, který dnes může počkat, a uvolněte si tím prostor.
Zavřít

Den 9: Přivítejte možnosti

„Každý den přináší nové dveře k příležitostem.“

Tip

Když čelíte výzvě, zkuste si říct: „Co kdyby to bylo snadné?“ a pozorujte, jak se změní vaše další rozhodnutí.
Zavřít

Den 8: Nová perspektiva

„Způsob, jakým vidíme problém, často určuje řešení.“

Tip

Podívejte se z okna a všimněte si něčeho, co jste nikdy předtím neviděli. Dovolte si rozšířit svůj obzor.
Zavřít

Den 7: Důvěřujte procesu

„Pokrok není vždy lineární. Každý krok se počítá.“

Tip

Vzpomeňte si na malý úspěch z tohoto týdne a oslavte ho. Ne hodnocení, jen pozorování.
Zavřít

Den 6: Buďte laskaví

„Malé skutky laskavosti vytvářejí velké změny.“

Tip

Udělejte pro někoho drobnost, aniž by vás o to požádal. Jaký pocit to ve Vás zanechalo?
Zavřít

Den 5: Záměrné vztahy

„Spolupráce začíná skutečným lidským spojením.“

Tip

Zeptejte se člena týmu na něco osobního a opravdu poslouchejte odpověď. Co se ve Vás děje, když opravdu nasloucháte?
Zavřít

Den 4: Ztište hluk

„Ticho není prázdné. Je plné odpovědí.“

Tip

Najděte si tři minuty na ticho - vypněte notifikace a dejte si pauzu od obrazovky a všímejte si jen zvuků okolo sebe.
Zavřít

Den 3: Silné stránky

"Soustředění na to, co je silné, vytváří energii a růst."

Tip

Všimněte si dnes jedné silné stránky kolegy/ně a řekněte mu/jí o ní v okamžiku, kdy si toho všimnete.
Zavřít

Den 2: Vědomá pauza

"Mezi podnětem a reakcí je prostor. V tomto prostoru je naše svoboda zvolit si svou reakci."

Tip

Než odpovíte na další e-mail, jednou se zhluboka a vědomě nadechněte. Všimněte si, jak se vaše tělo na chvíli uvolní.
Zavřít

Den 1: Začněte vděčností

"Vděčnost mění to, co máme, v dostatek."

Tip

Při ranní kávě si všimněte jedné věci, za kterou jste vděční. Zapište si ji - je to krátký restart pozornosti na začátku dne.
Zavřít

Děkujeme, že jste si dopřáli chvíle zastavení s Adventem radosti.

Ať je váš konec roku plný klidu, vděčnosti a malých momentů, které mají velký význam.

Krásné svátky.
Art of Change tým

A jestli chcete trochu radosti navíc…

Zapojte se do adventní soutěže o mikinu #MoreJoyAtWork.

Stačí odpovědět na jednu jednoduchou otázku.

Výherce oznámíme v lednu.

Účastí v této soutěži souhlasíte s našimi Zásadami zpracování osobních údajů.

Sledujte nás na LinkedIn

Konzultace zdarma

Krátký online rozhovor (cca 20 minut), ve kterém společně pojmenujeme, co teď ve vedení lidí, týmu nebo obchodu nejvíc potřebujete.

Podíváme se na vaši situaci, vyjasníme si cíle a navrhneme 1–2 konkrétní další kroky – ať už s námi, nebo bez nás.

Bez závazku, bez přípravy, s respektem k vašemu času.

Konzultaci povede Jana Byczkowska, leadership koučka a zakladatelka Art of Change, která má 20+ let zkušeností s rozvojem lídrů a týmů v ČR i zahraničí.

Rezervovat konzultaci